Đây là một phần kinh nghiệm của mình.
Nhiều năm nay mình bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) - đủ kiểu luôn, ví dụ như kiểu phải hoàn hảo trước pháp luật ấy. Mình dành hàng giờ để đọc đi đọc lại luật, xem mình có vi phạm điều gì không, hoặc cố gắng đảm bảo là mình sẽ không vi phạm bất cứ điều gì. Mình cũng bị OCD về vấn đề nhiễm bẩn, và vẫn đang bị. Sợ bị bệnh hoặc nhiễm trùng kinh khủng.
Lúc nhỏ, mình lo lắng lắm nếu nghĩ mình làm mẹ hoặc bố thất vọng. Sáng nào mình cũng bật tắt máy tính vài lần để chắc chắn là mình không làm hỏng nó, vì bố mình sẽ giận dữ lắm nếu máy hỏng. Mình nhớ hồi tầm 12 tuổi gì đó, mình có một dự án ở trường và áp lực phải làm hoàn hảo, được điểm cao làm mình khổ sở lắm. Mình cảm thấy sợ hãi và cô đơn vô cùng. Mình nhớ mình vào phòng ngủ của anh chị em mình và nghĩ về việc họ may mắn thế nào khi được ngủ ngon giấc, không phải chịu áp lực phải đạt điểm xuất sắc cho một dự án.
Tuổi teen, mình bắt đầu thức dậy mỗi ngày với cả đống "rác" trong đầu. Nó có thể là bất cứ thứ gì, nhưng nó cứ hiện hữu đó. Mình nhớ có một ngày mình thức dậy, đầu óc thật sự nhẹ nhàng, thanh thản, rồi đột nhiên một đống suy nghĩ quấy rối ập đến và chiếm lấy tâm trí mình. Mình nghĩ đó là lúc mình nhận ra mình không "bình thường". Nghĩa là, có gì đó không ổn trong đầu mình. Có những thời điểm trong đời mình cảm thấy tự do, thanh thản và nhẹ nhõm trong tâm trí. Ví dụ, sau khi viết nhật ký hoặc nói chuyện với chuyên gia tư vấn, mình tạm thời loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực, nhìn mọi thứ đúng như chúng là, và thoát khỏi cái "lăng kính" OCD. Rồi sau đó, những suy nghĩ do OCD gây ra lại quay trở lại, lấp đầy những rãnh mà nó đã khắc sâu vào trong đầu mình.
Hôm nay mình lại nhận ra điều đó. Mình viết nhật ký và cảm thấy tâm trí mình thanh thản và rõ ràng. Trong chốc lát, mình nhận ra rằng chính nỗi lo lắng sâu sắc và những "rãnh suy nghĩ" trong đầu mình đã buộc mình phải nghĩ và nhìn nhận mọi thứ theo cách mình đang làm. Khi tâm trí mình thanh thản, mình thực sự không quan tâm đến những thứ mình ám ảnh. Mình chỉ quan tâm khi cảm thấy lo lắng (mà hầu như lúc nào cũng vậy) và vì thế mình thực hiện những hành vi cưỡng chế để loại bỏ nó.
Mình tự hỏi liệu mình có thể đạt đến trạng thái luôn được tự do và thanh thản trong tâm trí không? Mình hy vọng vậy.
Bất cứ khi nào có điều gì tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống, mình lại có cảm giác rằng chắc chắn có điều gì đó không ổn, mình cần phải tìm ra điều gì đó sai trái trong tình huống đó. Mình phân tích tình huống đó cho đến khi tìm ra được một chi tiết nhỏ nào đó có thể là "sai", rồi mình ám ảnh về nó. Ví dụ, mình có thể tìm được một công việc mới, rồi mình lại nghĩ "Mình có nói dối trong CV không? Mình có thành thật 100% không?". Mình có thể ám ảnh về điều này hàng tuần liền, mặc dù ngay từ đầu mình không hề có ý định nói dối.
Mình đang đọc cuốn "Brain Lock" và nó giúp ích rất nhiều. Mình đã áp dụng 4 bước và chúng đã giúp mình rất nhiều. Mình đã nghĩ đến việc dùng thuốc nhưng mình không muốn ham muốn tình dục của mình bị giảm sút. Tuy nhiên, có lẽ đó là cái giá phải trả trong một thời gian. Mình đang làm hỏng mọi thứ với bạn gái mình. Cô ấy trả lời câu hỏi của mình, đôi khi mất hàng giờ liền. Với mình, những câu hỏi của mình rất thực tế, kiểu như mình sợ mình có thể bị đi tù vì mình nghĩ mình đã làm điều gì sai trái. Còn với cô ấy, đó là điều vô nghĩa, vớ vẩn, và cô ấy bảo mình không cần phải hỏi cô ấy những câu hỏi đó vì chúng không có cơ sở trong thực tế.
Điều mình muốn nói ở đây là: nếu mình không bị nỗi lo lắng này chi phối, mình sẽ tự nhận ra điều này, rằng những ám ảnh của mình không dựa trên thực tế và rằng "tất cả đều trong đầu mình". Mình vui vì mình đã có những nhận thức rằng "tất cả đều trong đầu mình", nhưng những cảm xúc tiêu cực gắn liền với những suy nghĩ đó buộc mình phải tin chúng và thực hiện những hành vi cưỡng chế để cảm thấy thanh thản.
Có ai khác từng có những nhận thức như vậy chưa? Khi bạn biết những suy nghĩ đó hoàn toàn vô nghĩa, nhưng bạn vẫn cảm thấy bị thúc đẩy phải thực hiện những hành vi cưỡng chế? Có ai đã vượt qua được OCD và tìm thấy sự bình yên và tự do bình thường trong tâm trí, sự bình tĩnh, không còn lo lắng nữa không?
